Blog

Es war in Südfrankreich, in einem buddhistischen Kloster. Ich hatte gerade meine 9monatige Asienreise hinter mir und beendete das Jahr 2000 in Plumvillage, so heißt das Kloster des vietnamesischen Zen-Mönches Thich Nath Hanh.

Dort können Besucher ein paar Tage oder Wochen hinkommen und mit den Nonnen und Mönchen deren Praxis üben. Diese besteht ganz einfach aus Achtsamkeit. Achtsamkeit beim Sitzen, beim Gehen, beim Stehen und beim Arbeiten. Es ist wunderschön. Du bist zentriert, Du bist bei Dir, und doch bist Du nicht abgeschieden von der Welt sondern mitten im Geschehen. Nicht alleine für Dich, sondern in Gemeinschaft.

…

Weiterlesen

Dies ist der dritte Teil der Serie: „Die Quelle Deiner Energie“

Hier geht es zu Teil I: Wecke die wahre Lebensenergie in Dir

Und hier zu Teil II: Die goldene Mitte ist Wohlbefinden und Ausgeglichenheit

Der Lebensschatz in Dir

Ist es nicht ein Wunder, dass uns einfach so Energie zur Verfügung steht?

Im ersten Artikel habe ich über Ojas geschrieben, wie es aus der feinsten Essenz der Nahrung gebildet wird. Ojas ist die verwertbare Energie, die all Deine vitalen Funktionen aufrecht erhält. 

Doch es gibt noch etwas, das dahinter steht, und das ist Paramojas – die Silbe „Param“ bedeutet „darüber“ oder „das Höchste“.

Paramojas ist die höchste Energie, die Dir gegeben ist. Paramojas sind genauer gesagt 8 Tropfen Lebensenergie, die Dir und Deinem Körper zur Verfügung stehen.

…

Weiterlesen

Sommer und Sonne sind da und laden zu Erfrischungen ein. Womit geht das besser als mit einem guten Getränk?

Ein kühles Getränk ist auf jeden Fall gut, doch nach Ayurveda soll es auf keinen Fall ein kaltes Getränk aus dem Kühlschrank oder gar mit Eiswürfeln sein.

Für Deine Gesundheit ist es am besten, wenigstens zimmerwarm bzw. in Umgebungstemperatur zu trinken. Wenn Du Dich einmal daran gewöhnt hast, nichts mehr aus dem Kühlschrank zu trinken, wirst Du sehen, dass Dir normale Getränke auf einmal relativ kühl vorkommen.

Wasser mit natürlichen Aromen

Kennst Du aromatisiertes Wasser? Im Englischen ist es auch als ‚infused water‘ bekannt.

In diesem Wasser ist einfach nur ein bisschen Aroma enthalten durch frische Früchte, Kräuter oder Gemüse.

Wieviel an Zutaten brauchst Du?

Es muss gar nicht viel an Kräutern, Obst oder Gemüse sein – ein, zwei Scheiben oder Blätter pro Kanne reichen schon, um ein mildes Aroma zu erwirken.

Das macht das Wasser sehr angenehm und damit leicht trinkbar – damit löschst Du Deinen Durst im Sommer leicht und vor allem ausreichend, denn es trinkt sich wirklich gut weg.

Was kannst Du ins Wasser hinein geben?

Im Prinzip kann alles, was Dir der Sommer zur Verfügung stellt, ins Wasser. Es hängt ganz einfach von Deinem persönlichen Geschmack ab.

An Obst können Himbeeren, Erdbeeren, Johannisbeeren, Zitronen, Orangen, Melone, Kirschen, Trauben, Pfirsiche oder Limetten (Achtung, werden mit der Zeit etwas bitter) hinein, an Gemüse kannst du Gurke, Paprika, Fenchel o.a. hineingeben.

Auch die Kräuterauswahl ist groß, wähle Minze, Basilikum, Rosmarin, Koriander, Kamille, Zitronenmelisse, Thymian oder andere, frei nach Deiner Vorliebe.

Wie funktioniert es?

Übergieße 1-3 Stücke Obst, Gemüse oder Kräuter mit 0,75 bis 1 Liter Wasser, lasse es eine Weile stehen und schon ist es trinkfertig. Du kannst die gleichen Zutaten auch mehrmals mit Wasser aufgießen.

Das gibt ein zartes Aroma, je nachdem, wie lange Du den Inhalt ziehen lässt.

Ich finde, es ist ein herrlicher Durstlöscher.

Verwende Bio-Zutaten

Nimm auf jeden Fall nur Zutaten aus kontrolliert-biologischem Anbau. Sonst nimmst Du die ganzen Pflanzenschutz- und Düngemittel in Deinen Körper mit auf.

Ist stilles Wasser besser oder Sprudelwasser?

Wie der Name schon sagt, fördert Kohlensäure die Bildung von Säuren im Körper. Besser ist es, stilles Wasser zu verwenden. Ist Dein Leitungswasser von guter Qualität, kannst Du einfach das dafür nehmen. Das spart die ganze Verkaufsverpackung, egal ob Glas oder Plastik.

Mein liebstes aromatisiertes Wasser

Ich liebe es, mein Wasser einfach mit ein paar Blättern Basilikum und einer Scheibe Zitrone oder Limette zu trinken. Gerade letztere wird leicht bitter, das mag ich gerne.

Kennst Du aromatisiertes Wasser? Falls ja, was ist Deine Lieblingskombination?

Die goldene Mitte ist Wohlbefinden und Ausgeglichenheit

Freude, Ausgeglichenheit, Harmonie und Zufriedenheit – wer möchte das nicht, anstatt von einem Extrem ins andere zu fallen?

Nach dem ersten Teil der Serie „Wecke die wahre Energie in Dir“ geht es hier weiter mit Teil II.

Ayurveda beschreibt drei Energieformen, auch die drei Eigenschaften (Gunas) genannt:

• Tamas – ruhend
• Rajas – beweglich
• Sattva – ausgeglichen

Kennst Du das, dass Du von einem Extrem ins andere fällst? Entweder Du bist in Trägheit und Starre, in der nicht passiert außer dass Du vielleicht lethargisch wirst, oder sogar depressiv, Dich nicht aufraffen kannst und an Dir zweifelst – oder Du bist in Hektik und Streß, in der Du wie ein Strudel wirbelst, schneller und schneller, kaum Pausen hast, nicht mehr zum Durchatmen kommst und das Tempo Dich irgendwann einholt, damit Du wieder eine tiefe Pause brauchst, die voll von Trägheit und Starre endet…

Das ist nicht zufriedenstellend, und schon gar nicht gesund! Wir wandern von der Über- in die Unterforderung und andersherum, wir genügen allen und sind alles – außer Herr unseres Lebens.

Zum Glück hat Ayurveda eine Antwort darauf, und das ist die Ausgeglichenheit (Sattva), im Gegensatz zum ruhenden Pol (Tamas) und zur Beweglichkeit (Rajas).

Tamas und Rajas sind beides Pole des Universums

Beide, der ruhende und der bewegliche Pol gehören zum Universum, ohne die Nacht, in der sich alles ausruht, gäbe es keinen Tag, ohne die Erde, die dem Samen das ruhende Bett  liefert, wäre keine Ressource für den treibenden Keimling vorhanden.

Das Problem entsteht, wenn diese beiden Gegensätze voneinander losgelöst sind und in ihre jeweilige Übertreibung kommen.

Tamas steht für Ruhe, aber es kann auch in Schwere, Trägheit, Depression, Bequemlichkeit oder Faulheit ausarten. Denn wenn Tamas keinen Gegenpol mehr hat, ist nichts da, was es in Bewegung bringt.

Genauso mit Rajas. Es steht für Bewegung, aber eine Bewegung ohne jeglichen Ruhepol artet aus in Leidenschaft, Stress, Hektik oder Aggressivität.

Diese beiden Eigenschaften, Tamas und Rajas, entarten, wenn sie für sich stehen und das Gegengewicht des anderen fehlt.

Sind die Gegenpole zwei Spieler, die sich harmonisch abwechseln, entsteht eine dritte Eigenschaft: die Ausgeglichenheit.

Sattva – Ausgeglichenheit und Harmonie

Sattva ist das, nach dem wir uns alle sehnen.  Es ist der goldene Mittelweg zwischen Tamas, der Trägheit und Rajas, der Leidenschaft.

In Sattva sind die Pole ausgeglichen, es ist dynamisch. Wir ruhen zur rechten Zeit und widmen uns Aktivitäten im rechten Maß.

Wenn wir Sattva in uns tragen, verkörpern wir auch gute Eigenschaften: Großzügigkeit uns und anderen gegenüber, Mitgefühl, Klarheit, Weisheit, Achtsamkeit, Unterscheidungsvermögen oder Großmut. Hast Du viel Sattva, fällt Dir beherztes Handeln leicht und Du wirkst zum Wohle des Ganzen.

Wie können wir Sattva in unserem Leben verwirklichen?

Sattva laden wir am besten ein, in dem wir den Extremen keinen Raum geben. Bist Du in Stress und Hektik gefangen, dann sorge für Auszeiten, und seien sie noch so klein. Kommst Du dagegen schwer in die Gänge, gönne Dir zwar etwas Ruhe, aber sorge doch für ein Mindesmaß an Aktivitäten.

Die drei Eigenschaften mit der Ernährung beeinflussen.

Bestimmt kennst Du den Spruch: „Du bist, was Du isst.“ In Bezug auf die drei Eigenschaften stimmt das voll und ganz. Die Nahrung prägt unser Sein, nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unsere Energie. Körperlich wie geistig.

Sattvische Nahrung

Nahrung, die uns erhebt, ist frisch, wird frisch zubereitet und gleich gegessen. Sie enthält viel Prana, Lebensenergie. Ihre Eigenschaften sind warm, ölig-befeuchtend und leicht süß.

Zur sattvischen Nahrung zählen frisches, am besten sonnengereiftes Obst und Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte, Milchprodukte und Samen und Nüsse. Die Gewürze sind leicht anregend, ohne zu überhitzen. Damit Nahrung sattvisch wirkt, kommt es jedoch auch darauf an, die richtige Menge zu essen. Das beste Essen nützt nichts, wenn Du Dir den Magen voll schlägst, aber natürlich auch nicht, wenn Du hungrig von Tisch gehst.

Nahrung, die Tamas hervorruft

Altes, abgestandenes und aufgetautes (oder sogar verdorbenes) Essen weckt Tamas in uns – die Energie stockt. Klar ist solche Nahrung prinzipiell essbar, aber Prana, die frische Lebensenergie, ist nicht mehr enthalten.

Spezielle Lebensmittel, die Tamas verstärken sind  Alkohol, Eier (sie enthalten viele Fäulnisbakterien), Essig (statt dessen besser öfter Zitronensaft für Salatdressings nehmen), Fleisch und Fisch.

Fleisch ist eben tot, die Lebensenergie hat das Tier bereits verlassen. Auch wenn es unsere physische Energie nährt, zur feinstofflichen kann es nichts beitragen. 

Nahrung, die Rajas verstärkt

Alkohol, Fisch und Fleisch haben ebenfalls die Tendenz, Rajas in uns zu verstärken. Gerade Alkohol stimuliert im Übermaß (bevor er im Anschluss den Energiefluss beeinträchtigt). Bei toten Tieren ist auch zu bedenken, dass diese die ausgestandenen Todesängste noch als Schwingung im Fleisch gespeichert haben. Außerdem wird Rajas durch stark erhitzende Lebensmittel hervorgerufen wie ein Übermaß an Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, Auberginen oder sehr scharfe Gewürze.

Sattvische Lebensmittel

Sattvische Nahrung liefert Energie, die lange anhält und die Harmonie und Ausgeglichenheit fördert sowie das Gute in uns hervorbringt. Es gibt im Ayurveda spezielle Lebensmittel, die ganz besonders sattvisch sind, also unsere ausgeglichene Energie fördern. Dazu zählen Ghee (Butterreinfett), Mandeln, Basilikum, Safran, Weizen, Honig und Vollmilch (frisch und unbehandelt).

Wie vereinbaren wir das mit unserem Leben?

Zu unserer Gesellschaft gehören ja alle drei Arten von Nahrung. Es geht nicht darum, jetzt ein schlechtes Gewissen zu bekommen oder in einem Satz auf sattvische Nahrung umzustellen. Vielmehr ist es wichtig, dass wir unser Bewusstsein entwickeln und spüren, was uns gut tut. Und in langsamen Schritten mehr von dem tun, was unsere Gesundheit und unsere Energie fördert.

Die Antwort lautet immer: passend zu den Umständen das rechte Maß finden.

Das, nachdem Du Dich sehnst, bist Du bereits

Sattva ist Deine wahre Natur. So bist Du wirklich, wenn alles positiv ist. Um sattvische Energie zu haben, musst Du gar nichts hinzufügen, sondern nur etwas weglassen. Wenn Du sattvisch lebst, bist Du in Deiner Kraft. In Willensstärke ohne Überlastung und in Ruhe ohne Trägheit.

Auch über unser Verhalten können wir die drei Eigenschaften steuern

Die drei Eigenschaften können wir natürlich auch mit Willenskraft steuern, indem wir auf Geist und Gefühle achten und schauen, in welche Richtung die Energie geht.

Auch das Umfeld ist entscheidend. Wie reden die Leute, von denen wir umgeben sind? Wie ist der Job beschaffen? Oder wie sieht unser Wohnumfeld aus?

Doch leichter ist es, wenn wir Sattva in unserer körperlichen und geistigen Essenz verkörpern, heißt, die richtige Nahrung auswählen.

Kanntest Du das ayurvedische Konzept der drei Eigenschaften? Und kannst Du Dir vorstellen, Sattva für Dich zu leben?