• Zur Hauptnavigation springen
  • Skip to main content
  • Zur Hauptsidebar springen
  • Zur Fußzeile springen

Yoga, Ayurveda und die Lehre vom Licht

  • Home
  • Rezepte
  • Angebote
    • 3 Monate Ayurveda-Ernährungsberatung
    • Kochkurse
    • Onlinekurs Gewürzliebe
  • Über mich
  • Blog
  • Kontakt

30 Wege, Deiner Gesundheit einen Kick zu geben

12. Oktober 2016 by Susanne Dahl 12 Kommentare

30 Wege deiner Gesundheit einen Kick zu geben

Stell dir vor, Du bekommst 100% Zinsen! Das, was Dir keine Bank zahlt! Denn, das genaue Gegenteil ist ja der Fall: Du zahlst heutzutage drauf, damit Du Dein Geld dort parken darfst.Aber wo bekommst Du nun so viele Zinsen? Ich verrate es Dir: bei Dir selbst!

Hier möchte ich Dir einmal den genialen Ess-Zins vorstellen! 100% sind keine Seltenheit!

Angenommen, Du bereitest einen leckeren Salat zum Mittagessen zu. Du brauchst für Zubereitung, Essen und Abspülen ca. 45 Minuten.

Wenn Du das regelmäßig machst, wirst Du frisch und klar im Kopf. Das wirkt sich auf Deine Arbeit aus. Du erledigst sie konzentrierter und aufmerksamer. Statt üblicherweise 8 Stunden zu arbeiten, hast Du die gleichen Ergebnisse nach 6,5 Stunden. Weil Du schneller bist, Dich weniger ablenken lässt und weniger träge bist. Das macht 1,5 Stunden Zeitersparnis pro Tag.

1,5 Stunden Ersparnis abzüglich 45 Minuten Zeiteinsatz macht 45 Minuten Ersparnis. 45 Minuten an diesem Tag sind also Gewinn! Der Zeiteinsatz hat sich um 100% ausgezahlt! Du hast 100% „Ess-Zins“ erhalten!

Natürlich ist dies keine Angelegenheit von einem Tag! Heute ein Salat, morgen 1,5 Stunden schneller gearbeitet!

Starte mit einer kleinen Sache, und steigere den Zins langsam!

Wir können unser Geld nicht nur ein bisschen anlegen! Committe Dich für eine Sache und tue sie richtig!

Wie kannst Du diese Zinsen erzielen? Baue Gewohnheiten auf! Verändere heute eine kleine Sache und gehe morgen den nächsten kleinen Schritt. Gewohnheiten sind alles!

Wodurch kannst Du also diesen Ess-Zins erreichen? Indem Du Deiner Gesundheit einen „Kick“ verpasst. Das bedeutet, tue etwas, was Deiner Gesundheit förderlich ist, und Du wirst von Tag zu Tag mehr vom Ess-Zins profitieren.

Suche Dir also ein bis drei Dinge aus dieser Liste aus und behalte sie bei, bis sie verankert sind. Dann gehe die nächste Sache an. Du wirst sehen, wie Du von diesen neuen Gewohnheiten profitierst!

Hier 30 Möglichkeiten, deiner Gesundheit einen Kick zu geben:

  1. Iss Rohkost verstärkt mittags.
  2. Nimm abends eher warme, leichte Gerichte zu Dir.
  3. Iss ein gesundes Frühstück – mit Vollkornprodukten und Obst.
  4. Lass Pausen zwischen den Mahlzeiten.
  5. Stärke Dein Verdauungssystem zwischen den Mahlzeiten mit etwas Obst oder heißem Wasser.
  6. Iss abends frühzeitig (gegen 18 / 19 Uhr).
  7. Trinke eine halbe Stunde vor und anderthalb Stunden nach dem Essen nur mäßig.
  8. Trinke zum Essen keine eisgekühlten Getränke.
  9. Vermeide es, warme und eiskalte Speisen gleichzeitig zu Dir zu nehmen (z.B. ein Eis direkt nach einer Mahlzeit).
  10. Iss Dich satt, so dass Du nicht hungrig vom Essen aufstehst.
  11. Koche mit abwechslungsreichen Gewürzen.
  12. Wähle die Speisen, die für Deinen Typ besonders förderlich sind.
  13. Iss Lebensmittel aus Deiner Region.
  14. Wähle saisonale Lebensmittel.
  15. Koche das Gemüse bissfest.
  16. Koche Gemüse in wenig Wasser und verwende es als Sauce, damit du das vitaminreiche Wasser nicht wegleeren musst.
  17. Nimm wenigstens einmal am Tag eine warme Mahlzeit zu Dir.
  18. Vermeide es, Milch mit sauren Früchten zu kombinieren.
  19. Erhitze Honig nicht über 40 Grad, nicht nur die Inhaltsstoffe leiden, sondern es hat auch negative Wirkungen im Körper.
  20. Verwende gesunde und natürliche Fette, kein „light“ oder raffinierte Produkte.
  21. Erhitze keine wertvollen, kaltgepressten Fette.
  22. Verwende natürliche Produkte, besonders Milchprodukte. Kein „light“, „mager“ oder „länger haltbar“.
  23. Kaufe natürliche ein. Lies die Packungsangaben: Wieviele Aromen, E-Stoffe, Zucker, Geschmacksverstärker oder Konservierungsstoffe sind enthalten? Verzichte auf solche künstlichen Produkte.
  24. Kaufe Produkte aus biologischem Anbau.
  25. Nimm maximal 3 Teelöffel Süßungsmittel (Honig, Zucker, Sirup o.a.) am Tag zu Dir.
  26. Koche frisch, verwende wenig Fertigprodukte.
  27. Lege den Schwerpunkt Deiner Ernährung auf Getreide, Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Milchprodukte.
  28. Iss weniger Fleisch.
  29. Iss frisch – wärme so wenig wie möglich auf und verwende so wenig wie möglich Tiefkühlprodukte.
  30. Bevorzuge wenn möglich sonnengereiftes Obst und Gemüse.

Dies sind 30 Möglichkeiten, einen hohen Ess-Zins zu erwirtschaften. Wenn Du versuchst, alle Möglichkeiten auf einmal umzusetzen, wirst Du wahrscheinlich scheitern. Es ist so, als hättest Du eine begrenzte Menge Kapital und würdest versuchen, alle Finanzprodukte auf einmal dafür zu erwerben. Suche Dir also 1-3 Dinge aus und setze sie konsequent um.

Steigere Deinen Ess-Zins langsam, bis Du mit einer dicken Rendite dafür belohnt wirst.

Spürst Du neue Energie? Dann geh weiter und integriere ein paar neue Schritte.

Wie geht es Dir damit? Hast Du das Gefühl, Du müsstest jetzt sofort alles beherrschen? Oder hast Du bereits hohe Ess-Zinsen in Deinem Alltag erwirtschaftet?

Wenn Du keinen Ess-Zins erwirtschaftest, machst Du mit der Zeit ziemlich hohe gesundheitliche Verluste. Es ist so, wie wenn Du dein Geld nicht investierst, sondern unter dein Kopfkissen legst. Es wird weniger und weniger wert. Kümmerst Du Dich nicht um den Ess-Zins, altert Dein Körper früher und die Beschwerden kommen schneller.

Ach ja, hier noch drei wichtige Punkte:

Hab Spaß, Freude und Leichtigkeit dabei! Denn Essen ist Genuss!

…hast Du noch Ergänzungen? Ich freue mich auf Deinen Kommentar.

Sei herzlich gegrüßt,
Susanne_Unterschrift

Bildnachweis: © Susanne Dahl

MerkenMerken

Kategorie: Allgemein Stichworte: Ess-Zins, gesundes Essen

Vorheriger Beitrag: « Mein Blog aus der Vogelperspektive
Nächster Beitrag: Welche Lebensmittel sind für welches Dosha gut? »

Leser-Interaktionen

Kommentare

  1. Silvia Streifel

    13. Oktober 2016 um 20:17

    Hallo Susanne,

    ich danke Dir für die Erinnerungen! Was ich immer noch wichtig finde ist, gründlich zu kauen und bewusst zu essen.

    Liebe Grüße

    Silvia

    Antworten
    • Susanne

      14. Oktober 2016 um 6:17

      Hallo Silvia,

      ja, prima Ergänzung, danke.

      Herzliche Grüße
      Susanne

      Antworten
  2. Alex Broll

    14. Oktober 2016 um 10:53

    Liebe Susanne, ein ganz toller Artikel, der es auf den Punkt bringt! Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein! Es kann auch mit kleinen alltäglichen Dingen gehen!
    Danke, für deinen Super-Artikel!

    Liebe Grüße

    deine Alex

    Antworten
    • Susanne

      14. Oktober 2016 um 13:01

      Liebe Alex,

      dankeschön, das freut mich sehr!

      Viele Grüße, Susanne

      Antworten
  3. Silke Glüsenkamp

    14. Oktober 2016 um 14:11

    Vielen Dank für die Tipps, liebe Susanne. Ich mag das: Sachen, die ich wirklich ganz einfach umsetzen kann und die so eine große Wirkung haben. Einfach. Wirkungsvoll. Super!

    Beste Grüße, Silke

    Antworten
    • Susanne

      14. Oktober 2016 um 14:15

      Hallo Silke,

      das finde ich ganz prima und das ist meine Absicht: den Weg so einfach wie möglich zu machen. Freut mich, dass es Dich anspricht.

      Liebe Grüße,
      Susanne

      Antworten
  4. Martina

    14. Oktober 2016 um 18:30

    Toller Artikel, Susanne. Danke!

    Antworten
    • Susanne

      14. Oktober 2016 um 19:07

      🙂 Danke dir, Martina!

      Antworten
  5. Gabi Hanser

    8. Januar 2018 um 19:56

    Was für eine interessante Sichtweise. werde ich tatsächlich ausprobieren. Freu mich schon drauf.

    Antworten
    • Susanne

      9. Januar 2018 um 6:28

      Das freut mich, Gabi, prima!

      Antworten
  6. Simone

    4. September 2020 um 15:43

    Liebe Susanne, das mit den sauren Beeren und Milch ist ganz neu für mich und die Aufnahme von Flüssigkeit vor und nach dem Essen finde ich auch interessant. Manches habe ich schon fest integriert und mich damit befasst. Aber super diese Liste 😍

    Antworten
    • Susanne Dahl

      4. September 2020 um 16:05

      Liebe Simone, danke, das freut mich!

      Antworten

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Recipe Rating




Haupt-Sidebar

susanne dahl

Willkommen auf der Webseite für ein ganzheitliches Lebensgefühl.

Yoga und Ayurveda begleiten mich seit 20 Jahren und haben mein Leben in großem Maße schöner, erfüllter und lebenswerter gemacht. Hier teile ich mit Dir meinen Weg, meine Rezepte, die Philosophie und meine Praxis, damit auch Dein Leben glücklich und erfüllt werden kann.

Hier erfährst Du mehr über mich: weiterlesen...

Impulsgespräch

Möchtest Du wissen, wie Dein Leben mit Ayurveda leichter werden kann? Gerne stehe ich Dir in einem 20minütigen Impulsgespräch zur Verfügung: Buche hier Dein kostenloses Impulsgespräch.

Neueste Beiträge

  • Dein bester Freund in deinem Inneren
  • So steigst du aus einem Teufelskreis aus
  • Die ayurvedische Morgenroutine
  • Der Sinn des Lebens
  • Kräuterspätzle ohne Ei mit Champignonragout

Kategorien

  • Allgemein
  • Ayurveda
  • Beilagen und Getreide
  • Chutneys
  • Einführung
  • fernöstliche Weisheit
  • Gemüsegerichte
  • Gerichte aus Hülsenfrüchten
  • Getränke
  • Rezepte
  • Salate
  • Suppen
  • Süßspeisen und Gebäck

Footer

  • Impressum
  • Datenschutz

Copyright © 2025 Mit Ayurveda zu einem guten Leben on the Foodie Pro Theme

Mitgliederbereich mit DigiMember