30 Wege, Deiner Gesundheit einen Kick zu geben

Stell dir vor, Du bekommst 100% Zinsen! Das, was Dir keine Bank zahlt! Denn, das genaue Gegenteil ist ja der Fall: Du zahlst heutzutage drauf, damit Du Dein Geld dort parken darfst.Aber wo bekommst Du nun so viele Zinsen? Ich verrate es Dir: bei Dir selbst!

Hier möchte ich Dir einmal den genialen Ess-Zins vorstellen! 100% sind keine Seltenheit!

Angenommen, Du bereitest einen leckeren Salat zum Mittagessen zu. Du brauchst für Zubereitung, Essen und Abspülen ca. 45 Minuten.

Wenn Du das regelmäßig machst, wirst Du frisch und klar im Kopf. Das wirkt sich auf Deine Arbeit aus. Du erledigst sie konzentrierter und aufmerksamer. Statt üblicherweise 8 Stunden zu arbeiten, hast Du die gleichen Ergebnisse nach 6,5 Stunden. Weil Du schneller bist, Dich weniger ablenken lässt und weniger träge bist. Das macht 1,5 Stunden Zeitersparnis pro Tag.

1,5 Stunden Ersparnis abzüglich 45 Minuten Zeiteinsatz macht 45 Minuten Ersparnis. 45 Minuten an diesem Tag sind also Gewinn! Der Zeiteinsatz hat sich um 100% ausgezahlt! Du hast 100% „Ess-Zins“ erhalten!

Natürlich ist dies keine Angelegenheit von einem Tag! Heute ein Salat, morgen 1,5 Stunden schneller gearbeitet!

Starte mit einer kleinen Sache, und steigere den Zins langsam!

Wir können unser Geld nicht nur ein bisschen anlegen! Committe Dich für eine Sache und tue sie richtig!

Wie kannst Du diese Zinsen erzielen? Baue Gewohnheiten auf! Verändere heute eine kleine Sache und gehe morgen den nächsten kleinen Schritt. Gewohnheiten sind alles!

Wodurch kannst Du also diesen Ess-Zins erreichen? Indem Du Deiner Gesundheit einen „Kick“ verpasst. Das bedeutet, tue etwas, was Deiner Gesundheit förderlich ist, und Du wirst von Tag zu Tag mehr vom Ess-Zins profitieren.

Suche Dir also ein bis drei Dinge aus dieser Liste aus und behalte sie bei, bis sie verankert sind. Dann gehe die nächste Sache an. Du wirst sehen, wie Du von diesen neuen Gewohnheiten profitierst!

Hier 30 Möglichkeiten, deiner Gesundheit einen Kick zu geben:

1. Iss Rohkost verstärkt mittags.
2. Nimm abends eher warme, leichte Gerichte zu Dir.
3. Iss ein gesundes Frühstück – mit Vollkornprodukten und Obst.
4. Lass Pausen zwischen den Mahlzeiten.
5. Stärke Dein Verdauungssystem zwischen den Mahlzeiten mit etwas Obst oder heißem Wasser.
6. Iss abends frühzeitig (gegen 18 / 19 Uhr).
7. Trinke eine halbe Stunde vor und anderthalb Stunden nach dem Essen nur mäßig.
8. Trinke zum Essen keine eisgekühlten Getränke.
9. Vermeide es, warme und eiskalte Speisen gleichzeitig zu Dir zu nehmen (z.B. ein Eis direkt nach einer Mahlzeit).
10. Iss Dich satt, so dass Du nicht hungrig vom Essen aufstehst.
11. Koche mit abwechslungsreichen Gewürzen.
12. Wähle die Speisen, die für Deinen Typ besonders förderlich sind.
13. Iss Lebensmittel aus Deiner Region.
14. Wähle saisonale Lebensmittel.
15. Koche das Gemüse bissfest.
16. Koche Gemüse in wenig Wasser und verwende es als Sauce, damit du das vitaminreiche Wasser nicht wegleeren musst.
17. Nimm wenigstens einmal am Tag eine warme Mahlzeit zu Dir.
18. Vermeide es, Milch mit sauren Früchten zu kombinieren.
19. Erhitze Honig nicht über 40 Grad, nicht nur die Inhaltsstoffe leiden, sondern es hat auch negative Wirkungen im Körper.
20. Verwende gesunde und natürliche Fette, kein „light“ oder raffinierte Produkte.
21. Erhitze keine wertvollen, kaltgepressten Fette.
22. Verwende natürliche Produkte, besonders Milchprodukte. Kein „light“, „mager“ oder „länger haltbar“.
23. Kaufe natürliche ein. Lies die Packungsangaben: Wieviele Aromen, E-Stoffe, Zucker, Geschmacksverstärker oder Konservierungsstoffe sind enthalten? Verzichte auf solche künstlichen Produkte.
24. Kaufe Produkte aus biologischem Anbau.
25. Nimm maximal 3 Teelöffel Süßungsmittel (Honig, Zucker, Sirup o.a.) am Tag zu Dir.
26. Koche frisch, verwende wenig Fertigprodukte.
27. Lege den Schwerpunkt Deiner Ernährung auf Getreide, Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Milchprodukte.
28. Iss weniger Fleisch.
29. Iss frisch – wärme so wenig wie möglich auf und verwende so wenig wie möglich Tiefkühlprodukte.
30. Bevorzuge wenn möglich sonnengereiftes Obst und Gemüse.

Dies sind 30 Möglichkeiten, einen hohen Ess-Zins zu erwirtschaften. Wenn Du versuchst, alle Möglichkeiten auf einmal umzusetzen, wirst Du wahrscheinlich scheitern. Es ist so, als hättest Du eine begrenzte Menge Kapital und würdest versuchen, alle Finanzprodukte auf einmal dafür zu erwerben. Suche Dir also 1-3 Dinge aus und setze sie konsequent um.

Steigere Deinen Ess-Zins langsam, bis Du mit einer dicken Rendite dafür belohnt wirst.

Spürst Du neue Energie? Dann geh weiter und integriere ein paar neue Schritte.

Wie geht es Dir damit? Hast Du das Gefühl, Du müsstest jetzt sofort alles beherrschen? Oder hast Du bereits hohe Ess-Zinsen in Deinem Alltag erwirtschaftet?

Wenn Du keinen Ess-Zins erwirtschaftest, machst Du mit der Zeit ziemlich hohe gesundheitliche Verluste. Es ist so, wie wenn Du dein Geld nicht investierst, sondern unter dein Kopfkissen legst. Es wird weniger und weniger wert. Kümmerst Du Dich nicht um den Ess-Zins, altert Dein Körper früher und die Beschwerden kommen schneller.

Ach ja, hier noch drei wichtige Punkte:

Hab Spaß, Freude und Leichtigkeit dabei! Denn Essen ist Genuss!

…hast Du noch Ergänzungen? Ich freue mich auf Deinen Kommentar.

Sei herzlich gegrüßt,

Bildnachweis: © Susanne Dahl

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