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Yoga, Ayurveda und die Lehre vom Licht

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Weißkohl mit Orange und Asafoetida

4. Dezember 2017 by Susanne Dahl 3 Kommentare

Dies ist das 4. Türchen von Spicy Advent, unserem Adventskalender mit vielfältigen Anleitungen. Herrliche Kosmetik, lukullische Rezepte, Sinnliches und Kreatives findest du dort. Jeden Tag öffnet sich eine neue Tür, kreiert von einer von sechs Expertinnen aus den Bereichen TCM, Ayurveda, Ätherische Öle, Naturheilkunde, Floristik & Food und Kosmetik. Am 24.12. gib’s das große Geschenk dazu, nämlich das E-Book mit allen Rezepten gratis in dein Postfach.

Weißkohl mit Orange und Asafoetida.

Asafoetida ist ein ganz besonderes Gewürz aus dem indischen Raum. Es ist ein Harz, das entblähende Wirkung hat. Deswegen wird Asafoetida so gerne für Hülsenfrüchte und Kohlgerichte verwendet. Allerdings – wenn du vor dem Kochen daran riechst, scheint es etwas penetrant zu sein. Aus diesem Grunde wird es auch Teufelsdreck genannt. Andere Namen sind Hing oder Asant.

Es hat ein wunderbares Aroma, ein bisschen wie Knoblauch, ohne aber dessen ausdünstende Wirkung zu haben. Es wirkt auch als natürlicher Geschmacksverstärker.

Um aus dem Harz ein Pulver zu bekommen, wird es im Handel zusammen mit Bockshornkleesamen oder Mehl vermahlen angeboten.

Im ayurvedischen hat Asafoetida erwärmende Wirkung, es verstärkt das Feuerelement im Körper.

Man sollte es jedoch sparsam verwenden, hier ist weniger wirklich mehr.

Dieses Rezept ist ein wunderbar winterliches Gericht. Durch das Orangenaroma wird der Kohl sehr fein im Geschmack und Asafoetida macht das Aroma rund.

Weisskohl mit Orange

Das Rezept

(für 4 Personen)

Zutaten

1 kg Spitzkohl (ein mittelgroßer Kopf), oder ein Weißkohl
1 EL Rapsöl
1 cm Ingwerwurzel
⅛ TL Asafoetida
1 Orange
75 ml Wasser
Salz

Zubereitung

Den Spitzkohl halbieren und den Strunk herausschneiden. In feine Streifen schneiden. Den Ingwer fein hacken. Die Orange auspressen.

Das Rapsöl auf mittlerer Stufe erhitzen. Den Ingwer eine Minute im Öl anbraten. Asafoetida dazu geben und kurz mitbraten.

Dann den Kohl, Orangensaft und das Wasser zufügen. 25 Minuten köcheln lassen. Spitzkohl ist zarter und kocht etwas schneller, falls du Weißkohl nimmst etwas länger köcheln lassen.

Mit Salz abschmecken und servieren. Dazu passen Reis oder Kartoffeln.

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Kategorie: Gemüsegerichte, Rezepte Stichworte: Asafoetida, ayurvedische Küche, Kochen

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Kommentare

  1. Evi Hofmann

    4. Dezember 2017 um 9:58

    Das Rezept liest sich voll lecker an. Aber: wo bekomme ich Asafoetida?

    Antworten
    • Susanne

      4. Dezember 2017 um 12:56

      Liebe Evi,

      Asafoetida bekommst du entweder in indischen Supermärkten oder im Internet. Eine tolle Firma, die alle möglichen ayurvedischen Gewürze hat ist Cosmoveda, da kannst du auch sehr kleine Packungsgrößen bestellen: http://www.cosmoveda.de
      Viel Freude beim Nachkochen,

      herzliche Grüße
      Susanne

      Antworten
      • Evi Hofmann

        4. Dezember 2017 um 22:34

        Liebe Susanne, danke für die Info.
        Ich melde mich, wenn ich es habe und damit gekocht habe.
        Euer Adventskalender ist eine tolle Idee. Danke.
        Stressarme Adventszeit

        LG Evi

        Antworten

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