Heute habe ich eine süße Überraschung für dich: Energiekugeln! Sie sind süß, lecker und geben wirkliche Energie. Diese Bällchen haben es in sich. Mit Nüssen, Trockenfrüchten, Haferflocken und leckeren Gewürzen streicheln sie nicht nur den Gaumen, sondern versorgen deinen Körper mit wertvollen Nährstoffen.
Sie sättigen schön als Zwischenmahlzeit und versorgen auch das Gehirn mit Energie, wenn du dich einmal länger konzentrieren musst.
Im Ayurveda ist süß eine gleichwertige Geschmacksrichtung neben bitter, herb, scharf, sauer und salzig. Das vergessen wir oft, wenn wir den kalorienreichen Zucker meiden wollen. Doch Zucker ist ja nicht das einzige Süße, das uns zur Verfügung steht. Alle Kohlehydrate sind süß, da sie ja aus Glukose bestehen. Oder Trockenfrüchte, Obst und süßliche Gemüse wie Pastinake, Kürbis usw.
Die Energiekugeln sind nicht nur süß, sie sind auch schön anzuschauen und machen sich gut auf dem Adventstisch. Nein, ich will nicht sagen, dass sie die Kekse ausstechen, aber auf jeden Fall können sie sehr gut neben Plätzchen, Stollen und Co. bestehen. Auch als Nachtisch sind sie gut geeignet, vielleicht als Ergänzung zu deinem Weihnachtsmenü?
Sternanis – das besondere Gewürz
Diese Kugeln habe ich ganz besonders gewürzt: mit Sternanis. Dieses Gewürz erinnert geschmacklich leicht an Lakritz mit einem Hauch von Zimt und Gewürznelke.
Der Sternanis wird auch gerne zur Dekoration oder zum Basteln verwendet, ist er doch vom Aussehen her das Weihnachtsgewürz an sich. Mit seinen acht Fruchtblättern und den Samen darin ist er unverwechselbar.
Sternanis wird in Asien für Eintöpfe, Currygerichte, Chutneys und leckere Saucen verwendet. Hierzulande ist er mehr als Backgewürz bekannt. Zum Kochen für Deftiges kann man ihn in einen Teefilter geben und diesen in den Eintopf hängen. Nachdem der Sternanis sein Aroma abgegeben hat, kann er so leicht wieder entfernt werden.
Der Stern selbst ist nicht gut essbar, nur in Pulverform. Die Samen dagegen können gut gekaut werden und haben einen leicht nussigen Geschmack.
Sternanis im Ayurveda
Sternanis ist schleimlösend und hat beruhigende Wirkung. Er entwässert, stärkt unser Verdauungsfeuer und wirkt entblähend.
Das Rezept: Energiekugeln mit Sternanis
Mit diesem leckeren Gewürz zeige ich dir nun, wie du die köstlichen Energiekugeln herstellst:
Zutaten:
200 g getrocknete Datteln
Saft einer Orange
50 g gemahlene Haferflocken
50 ml Wasser
50 g gemahlene Mandeln
1/8 TL gemahlener Sternanis
50 g Kokosraspeln
Zubereitung:
Datteln evtl. entsteinen, etwas zerkleinern, in Orangensaft einweichen (mindestens zwei Stunden), dann beides pürieren.
Die Haferflocken ins Wasser geben, kurz einweichen lassen, dann mit den Mandeln, der Dattelmasse und Sternanis vermischen. Am besten dazu ein Eck des Sternanis frisch mahlen.
In feuchten Handflächen Kugeln formen und diese in den Kokosraspeln rollen. Vor dem Servieren eine Stunde kühl stellen.
Ergibt ca. 24 Kugeln, diese sind 3 Tage im Kühlschrank haltbar.
Variation: mit Hasel- oder Walnüssen statt Mandeln oder anderen Trockenfrüchten wie Aprikosen oder Feigen zubereiten.
Spicy Advent
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Morgen geht es schon weiter, lass dich wieder überraschen!
Herzliche Grüße
Susanne
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