Leuchtend rot – so strahlen die Beeren. Warum soll man sie nur pur, als Kompott oder Marmelade essen? Heute stelle ich Dir die roten Früchte einmal in neuem Gewand vor: als Chutney.
Ein Chutney ist eine Gewürzbeilage, die mehrere Geschmacksrichtungen abdeckt und aus vielen Gewürzen besteht. Chutneys regen die Verdauungskraft deshalb in besonderem Maße an. Du brauchst gar nicht viel zum Essen, ein paar Löffel als Beilage genügen.
Das Gute ist, dass Chutneys das Sättigungs- und Zufriedenheitsgefühl nach dem Essen deutlich erhöhen. Je mehr Geschmacksrichtungen Du in einer Mahlzeit abdeckst, umso zufriedener ist Dein Körper und umso effektiver arbeiten Deine Verdauungsorgane.
Außerdem halten Chutneys einige Zeit, abhängig von Schärfegrad und Zuckermenge. Im Kühlschrank sind sie auf jeden Fall einige Tage haltbar, falls sie nicht so stark gewürzt sind.
So hast Du zu jedem Essen einen Vorrat bereit. Die Gewürze im Chutney ersetzen übrigens ganz leicht andere Gewürze in Deiner Mahlzeit, das ist somit einfaches Würzen!
Gewürzt habe ich dieses Chutney teils mit herzhaften, teils mit süßlichen Gewürzen. Diese Mischung macht den Reiz eines Chutneys aus. Auch mein derzeitiger Liebling Pippali ist enthalten, auch Langpfeffer genannt. Dieser ist nicht nur mild-scharf, sondern auch sehr aromatisch. Pippali bekommst Du bei ayurvedischen Onlinehändlern (zum Beispiel bei Cosmoveda), in ausgesuchten Bioläden oder indischen Geschäften.
Erdbeerchutney
Ergibt 3-4 Weckgläser
Zutaten
- 1 kg Erdbeeren
- 1 gehäufter TL Ghee
- 3 EL Vollrohrzucker
- 1 gestrichener TL Agar Agar (reines Agar Agar, falls es nicht pur ist entsprechend mehr nehmen, man braucht ⅔ der Menge wie um 500 g Früchte zu gelieren)
- 1-2 EL Zitronensaft, je nach Süße der Erdbeeren
- 2 EL Wasser
- 1 cm Ingwerwurzel
- ¼ TL Kurkumapulver
- ¼ TL Bockhornkleesamen
- ½ TL Zimt
- ½ TL Pippali (2 Samen) (alternativ ¼ TL Chili und ⅛ TL gem. Nelke)
- ¼ TL Piment
- ¼ TL Fenchelsaat
Vorbereitung
Die Erdbeeren waschen, abtropfen lassen und entstielen. Kleine Erdbeeren halbieren, große vierteln.
Ingwer fein hacken, Gewürze herrichten, ganze Samen mahlen.
Zubereitung
Ghee auf mittlerer Stufe erhitzen, Ingwer kurz rösten. Die Pulvergewürze zufügen, bis sie ihren Duft verströmen. Zucker und Früchte zugeben, aufkochen lassen.
In der Zwischenzeit das Agar Agar mit Zitronensaft und Wasser verrühren, dann diese Paste zu den kochenden Erdbeeren geben. Gut vermischen. Alles unter Rühren 2 Minuten kochen lassen, heiß in Gläser füllen. Gläser für 5 Minuten auf den Deckel stellen.
Dieses Chutney ist nicht sehr scharf und enthält auch relativ wenig Zucker, deswegen soll es im Kühlschrank aufbewahrt werden. Dort hält es auf jeden Fall ein paar Wochen. Willst Du es für den Winter konservieren, musst Du noch etwas Chili oder mehr Zucker (und Zitronensaft, damit es nicht zu süß schmeckt) zugeben.
Voilà, fertig ist Dein Sommer-Chutney. Lass es Dir schmecken. Wie immer freue ich mich über Deine Erfahrungen und Gedanken im Kommentar dazu.
Sei herzlich gegrüßt,
