Vor kurzer Zeit war ich bei einem einwöchigen Yogaseminar. Davor war ich emotional ziemlich im Ungleichgewicht und Schokolade und Kekse waren mir zu engen Freunden geworden. Bei diesem Seminar haben wir von morgens bis abends Yoga gemacht. Es gab natürlich leichte Küche, von der ich am Anfang gar nicht richtig satt wurde. Doch der Leichtigkeit beim Yogaüben zuliebe habe ich mich beherrscht und hinterher nicht noch mehr gegessen. Von Tag zu Tag bekam ich mehr Energie! Ich ass mein Essen immer bewusster, brauchte immer weniger an Menge (ich lies mir sogar von den kleinen Portionen nicht mehr so viel auffüllen) und strotze am Ende der Woche nur so von Kraft und Energie.
Was war passiert?
Durch das viele Yogaüben wurde mein Körper mit seinen Muskeln und Sehen ganz schön angeregt, stärker zu werden und durchlässig für die Energie zu sein. Durch das bewusste, achtsame Essen der kleinen Portionen war das Verdauungsfeuer lodernd in Schwung, so dass wirklich alles aus dem Essen herausgeholt wurde. Gegen Ende der Woche hatte ich ein gutes Kilo weniger und war innerlich total im Glücksgefühl. Dadurch, dass ich in dieser Woche so viel Freude hatte, brauchte ich die Kompensation des guten Essens gar nicht mehr.
Das hat mir so deutlich gemacht, dass es nicht das Essen allein ist, das uns die Lebensenergie gibt.
Nun will ich Dir nicht vorschlagen, von nun an täglich ins Fitness-Studio oder ins Yogazentrum zu gehen und Dich mit Übungen zu stressen, bis Du nicht mehr kannst. Nein. Ich möchte auf etwas anderes hinaus. Ich möchte Dir suggerieren, dass Du Dir die Lebensenergie auch auf emotionaler Ebene holst, und wenn Du wirklich erfüllt bist, dann spielt das Essen keine so große Rolle mehr. Doch wisse, dass körperliche Kraft eben ein Beitrag zu Wohlbefinden ist, und Lebensenergie im Fluss gute Gefühle verursacht.
Also, probiere es doch einmal aus: Lenke den Fokus vom Essen weg mehr auf Deine Emotionen, stärke Deine körperliche Kraft und schau, was passiert!
Wenn Essen Dich nicht satt macht
Kennst Du das? Du isst, obwohl Du eigentlich noch von der letzten Mahlzeit satt bist. Dein Magen gibt Dir kein anhaltendes Sättigungsgefühl und leider spiegelt sich das auch in Deiner Figur wieder.
Du isst, weil Du innerlich nicht richtig ausgeglichen bist, und weil Du so viel isst, bist Du erst recht in einer kleinen Krise.
Du hast nicht nur Hunger, sondern einfach Appetit, manchmal auch nur Gelüste. Es ist die Lust am Essen und daran, etwas auf der Zunge zu spüren – wie eine gewisse Unersättlichkeit. Auch wenn Du manchmal erst gegessen hast – da ist immer noch dieses Verlangen nach mehr.
Wie kommt das?
Essen macht gute Gefühle
Wenn wir satt sind, wird unser Körper von verschiedensten Energien erfüllt. War das Essen lecker, lecken wir die Zunge innerlich und schwelgen noch im Nachgeschmack. Wir bekommen Energie für die nächsten Stunden, und all das erfüllt uns so sehr, dass es einfach gute Gefühle verursacht.
Wer wünscht sich nicht mehr von guten Gefühlen? Das Gute zu bewahren ist unser Überlebenstrieb. Das Negative führt schließlich langfristig ins Verderben, und es ist instinktiv, dass uns das Leben davor bewahrt.
Vermeintlich setzen wir also Essen durch all die guten Folgen mit „gut und erstrebenswert“ gleich, und versuchen immer, diese positive Konsequenz für uns zu erleben.
Aber hier ist eben der Fehler im körperlichen Programm:
„Gut“ ist nicht gleich „viel“. Im Gegenteil, wenn wir zuviel Essen, dann kippt die Balance und wir verstehen nicht, dass dieses mehr an Essen nicht auch ein Mehr an positiven Gefühlen auslöst.
Manchmal wird uns übel – weil der Magen zu voll ist.
Die Verdauungskraft ist geschwächt – weil wir zu oft essen.
Das Essen liegt schwer im Magen – weil es das falsche ist.
Wir essen oft mehr aus emotionalen Gründen als aus einem Mangel an physischer Energie. Ich bezeichne das als „emotional Essen“.
Ich möchte Dir hier jedoch nicht mitteilen, was Du essen sollst, was zu vermeiden ist und wie Du zu kleineren Portionen kommst.
Ich möchte die Betonung auf „emotional“ legen! Wenn „emotional essen“ Dich nicht glücklich macht, vielleicht ist es dann „emotional leben“?
Wenn all Deine Emotionen befriedigt und „gesättigt“ sind, dann brauchst Du ihnen kein Essen mehr zu liefern, oder?
Und deswegen schlage ich Dir vor:
Lebe in den richtigen Emotionen, um ein schönes, beruhigendes wie anregendes und erfüllendes Leben zu haben: lebe glücklich!
Die Melodie Deines Lebens
Ist die Melodie Deines Lebens schön? Wenn die Summe Deiner Gedanken und Gefühle eine bestimmte Melodie wäre, wie würde sie sich anhören? Mehr Dur oder mehr Moll? Lustig oder verspielt? Getragen oder heiter? Langsam oder schnell?
Achte einmal einen Nachmittag lang auf Deine Gedanken und Gefühle und finde heraus, welche Melodie das eigentlich ist. Wenn Du das herausgefunden hast: bist Du zufrieden damit, oder hättest Du es gerne anders?
Wenn es Dir nicht gefällt, wie es ist, schnappe Dir einen kleinen Block und denke einmal darüber nach, was Dir helfen könnte:
- Scheust Du Dich vor gewissen Entscheidungen und bist in der Situation gefangen? Wie könnten kleine Schritte hin zu einer Entscheidung sein?
- Bewertest Du Situationen vielleicht einfach zu negativ und könntest statt dessen mehr die positive Seite betrachten? Was könnte Dir helfen und wie schaut Dein Beitrag dazu aus, um es umzusetzen?
- Nimmst Du vielleicht die kleinen positiven Dinge des Alltags gar nicht richtig wahr und könntest durch genaueres Betrachten und achtsames Wahrnehmen viel mehr Freude daraus ziehen?
Fazit
Ich glaube, dass zwei Dinge dazugehören, dass unsere Lebensenergie hoch ist: einmal körperliche Energie, die im Fluss ist und zum anderen unsere geistig-seelische Energie in Harmonie und Ausgelichenheit. Wenn Du das beherzigst, benötigst Du das Essen nicht mehr als Kompensation, Du bist einfach von innen genährt. Deinen Körper versorgst Du dann mit dem notwendigen, und er liefert Dir die Energie, die Du brauchst.
Wenn Dein Leben ein Konzertstück wäre, welches wäre es? Tauche einmal in die innere Melodie Deines Wesens ein und finde heraus, wie sie sich überhaupt anhört. Was kannst Du dazu beitragen, dass sie schön wird?
Wenn wir positiv gestimmt durchs Leben gehen, ist es so viel angenehmer: wir leben mit mehr Leichtigkeit und erfüllen unseren Lebenssinn viel eher, wie wenn es in uns schwer und getragen ist.
Mit einer positiven Energie kommen leichter Freude an Bewegung und Lust auf eine gesunde Essweise, und Körper, Geist und Seele sind viel eher genährt. Ich wünsche Dir sehr, dass Du für Dich den richtigen Anfang findest, das umzusetzen.
Sei herzlich gegrüßt
Bildquelle: © pasja1000 / pixabay.com
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