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Lebensfreude und Herzensenergie pur strahlt diese Frau aus. Dabei haben es ihr die Lebensumstände nicht leicht gemacht. Doch sie lässt sich davon nicht irritieren. Oder hat sie vielleicht genau deshalb diese Lebensenergie?

Martina Kahlert, Psychologische Beraterin, hat dem Leben eines abgewonnen: ein breites Lächeln. Zuversichtlich und voller Überzeugung schreitet sie nach vorne, obwohl es nicht immer einfach war. Eine Tumorerkrankung hat an ihren Grundfesten gerüttelt, sie ist durch so einiges durchgegangen.

Hervorgegangen ist sie daraus als wahre Meisterin ihrer Selbst, die die Spielregeln des Lebens für sich neu definiert hat.

Wie sie Kraft gewinnt, was ihr wichtig ist und  ihre eine Herzensbotschaft siehst du hier.

Wir plaudern über ihren neuen Kurs, mit dem sie viele Menschen erreichen möchte. Mit ihrer Unerschütterlichkeit und Energie hat sie etwas ganz Besonderes auf die Beine gestellt.

Hier kannst du dich weiter informieren:
Martinas Homepage
Zum Kurs „Mein heilsamer Raum“

 

Bildquelle: © Couleur/Pixabay.com

Ernährung ist sicherlich ein Teil eines gesunden Lebensstils. Doch was nützt die gesündeste Ernährung, wenn sie im Körper nicht richtig weitertransportiert wird? Wenn Nährstoffe nicht an ihren Platz gelangen und Schlackenstoffe nicht abtransportiert werden? Denn dazu bedarf es auch eines: einer gesunden Bewegung.

Jetzt werden die Tage langsam wärmer und es ist Zeit, den Winter hinter sich zu lassen. Im Ayurveda ist diese Jahreszeit die Phase des Loslassens. Das was sich im Winter angesammelt hat, darf „schmelzen“ und den Körper verlassen.

Und dazu lasse ich heute die bewegungsfreudige Béatrice Drach zu Wort kommen. Sie ist persönlicher Fitness-Coach und hat so einiges zum Thema Bewegung und Ernährung zu sagen:

Lust auf Bewegung

Riechst Du auch schon den Frühling? Wartest Du schon sehnsüchtig darauf, endlich Deine Daunenjacke, die Stiefel und die Wollpullis einzumotten?

Endlich wird es wärmer.

Gerade heute habe ich hier bei uns in Wien wieder einen kleinen Schaufensterbummel gemacht – in jeder Auslage haben mich die herrlichen Frühlingsfarben angelächelt.

Frühling symbolisiert das Aufwachen nach dem langen Winter.

Frühling macht aber auch Lust, auf Bewegung – wir sind also aus dem Winterschlaf erwacht und können nun voller Energie durchstarten.

Wie? Das verrate ich Dir hier.

Das richtige Motoröl um die Maschine zum Laufen zu bringen

Für mehr Energie im Alltag ist eine nährstoffreiche Ernährung genau das Motoröl, welches Deinen Körper, also Deine Maschine, zum Laufen bringt.

Gerade die köstliche und abwechslungsreiche ayurvedische Küche hilft Dir hierbei, Dich ganz Typen-gerecht ernähren zu können.

Fast jedes Jahr ernähre ich mich während meiner Yogaretreats fast ausschließlich ayurvedisch. Gerade die Kombination mit sanften Körperübungen, wie Yoga oder Pilates, helfen dem Körper in eine sehr angenehme Schwingung zu kommen – Müdigkeit und Energielosigkeit verschwinden meist schon nach wenigen Tagen.

Yoga und Pilates sind wohl DIE Bewegungsformen, die wir zuerst mit Faszienfitness in Verbindung bringen können. Faszien (unser Bindegewebe) sind das Spannungsnetzwerk des Körpers, und sie sind unter anderem für einen leichten und federnden Gang sowie eine gute Haltung verantwortlich. Bewegungsmangel ist einer der Hauptgründe für einen Elastizitätsverlust unserer Faszien. Neben einer gesunden, nährstoffreichen Nahrung und ausreichender Flüssigkeitszufuhr können wir mit ausreichend und abwechslungsreicher Bewegung einiges für unsere Faszienfitness tun.

In diesem YOU TUBE Video findest Du eine einfache Übung, die Du wirklich überall machen kannst (auch am Arbeitsplatz), und welche Deine Faszien richtig schön federnd lässt.

https://youtu.be/ObDcPQS_MKE

Bewegung macht Dich glücklich

Vielleicht hast Du es schon am eigenen Leib „gespürt“ – oder auch nur darüber gelesen. Viele Sportler, und hier vor allem Läufer, berichten oft und gerne von dem sogenannten „Runners High“.

Nachdem ich selbst begeisterte Läuferin bin, kann ich dies zu 100% unterschreiben. Laufen setzt in meinem Körper nach ungefähr 25 Minuten Glückshormone frei – ich fühle mich wie auf Drogen (nachdem ich über keinerlei persönlicher Drogenerfahrung verfüge, habe ich mir darüber nur berichten lassen). Das Gefühl ist einfach unbeschreiblich schön und befreiend und setzt bei mir sehr viel Energie, aber auch Kreativität frei. Fast alle meine Ideen und Projekte sind in meinem Kopf während des Laufens entstanden.

Natürlich musst Du aber jetzt keine Läuferin werden, wenn Du dieser Sportart so gar nichts abgewinnen kannst.

Erinnere Dich einmal kurz daran, was Dir als Kind so richtig Spaß gemacht hast oder welche Sportart Du schon immer gerne lernen wolltest.

Egal ob Sackhüpfen, Schwimmen, Hula Hoop Reifen schwingen, Trampolin springen oder Tanzen.

Starte mit dem, wonach DIR gerade ist – höre einmal kurz in Dich hinein, und Du wirst die Sportart finden oder auch wiederfinden, die Dir gut tut. Zunächst geht es einmal darum, ins TUN zu kommen und eine Zeitlang dran zu bleiben. Der Spaß und die Freude stellen sich ein – soviel kann ich Dir schon einmal versprechen. Gerade der Frühling ist die ideale Jahreszeit, um sportlich so richtig durchzustarten.

Der Mensch ist nicht nur ein Gewohnheitstier – der Mensch ist auch für die Bewegung geschaffen.

Sitzen gefährdet Deine Gesundheit

Zahlreiche Studien haben es mittlerweile eindeutig bewiesen. Zu viel Sitzen macht krank.

Einerseits führt Sitzen zu den uns wohl allen nur zu gut bekannten Verspannungen, Kreuz- und Nackenschmerzen.

Wissenschaftler haben allerdings auch herausgefunden, dass langes Sitzen Krankheiten wie Darmkrebs begünstigen kann.

Eigentlich ist es ganz logisch oder?

Die Peristaltik des Darmes wird durch Bewegung angeregt (davon kann ich Dir als Läuferin ein Lied singen ;-))- wenn wir also Nahrung zu uns nehmen und uns NICHT bewegen, so bleibt diese länger im Darm als eigentlich vorgesehen. Giftstoffe werden nicht weitertransportiert, sondern bleiben stattdessen in unserem Körper.

Mein Tipp: stelle Dir alle 50 Minuten eine Erinnerung auf Deinem Computer oder Smartphone.

Recke und strecke Dich.- stelle Dir vor, dass Du Früchte vom Baum pflückst. Mache auf dem Weg zur Toilette ein paar Kniebeugen oder Ausfallschritte. Stelle Dich kurz hinter Deinen Stuhl und strecke Deinen Rücken. Verwende das günstigste Fitnessgerät der Welt: die Treppe statt des Lifts!

Es sind auch die kleinen Bewegungen des Alltags die unseren Darm wieder in Schwung bringen.

Kleine knackige Workouts helfen Dir bei der Fettverbrennung

Gerade im Frühling locken die Zeitschriften wieder mit verlockenden Überschriften – tolle Diäten sollen uns wieder zu unserem erhofften Traumgewicht und Wohlfühlkörper verhelfen. Leider stellen sich mir dabei jedes Mal die Haare auf!!!

Eine Gewichtsreduktion ohne gleichzeitiges Muskeltraining durchzuführen, ist leider kontraproduktiv.

Wir verlieren durch die geringere Zufuhr an Nährstoffen zunächst einmal vor allem eines: MUSKELMASSE.

Begleitend zu jeder Ernährungsumstellung mit dem Ziel einer Gewichtsreduktion empfehle ich Dir daher, Krafttraining / intensives Intervalltraining durchzuführen.

Intervalltraining regt die Fettverbrennung an und führt noch Stunden und Tage nach dem Workout zu einem Nachbrenneffekt.

Wenn Du Dein Intervalltraining mit muskelkräftigenden Übungen kombinierst, baust Du zusätzlich Muskelmasse auf. Muskeln sind wie kleine Kraftwerke und verbrennen auch noch nach der Belastung.

Wenn Du zusätzlich zu einer Ernährungsumstellung regelmäßig Sport betreibst, und Dich auch nicht vor kurzen knackigen Einheiten scheust, dann steht Deinem fitten und energievollen Wohlfühlkörper in diesem Frühling nichts mehr im Weg.

Mag. Béatrice Drach-Schauer, MPH

Sportwissenschaftliche Beraterin, Trainerin für Stress und Burn Out Prävention, Mentaltrainerin, Pilates Coach, TRX Trainer (Zusatzausbildung: TRX Sports Medicine Suspension), Lauf und Nordic Walking Trainerin

Weitere Zusatzausbildung: Onkologische Trainingstherapie , Wirbelsäulentraining,

Mein Schwerpunkt: Stärkung Deiner CORE POWER (Rumpfstabilität+ Beckenboden) um den Rückenschmerz keine Chance mehr zu geben und um Deine Rumpfstabilität im Sport und im Alltag zu verbessern.

Vortragende im Bereich Gesundheitsförderung und Prävention.

Mehr über mich unter www.beatrice-drach.com oder www.drachquadrat.at

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